Рекомендації з профілактики емоційних та розумових перевантажень та запобігання стресів.

Профілактику емоційних та розумових перевантажень, запобігання стресів можна здійснювати за допомогою:

- медитації,

- йоги,

- самомасажу з валіком.

Медитація - це просто ! 

Медитація - процес самозаглиблення з метою самовдосконалення, при якому людина залишається на самоті зі своєю свідомістю. 

В результаті наукових досліджень був виділений наступний ряд позитивних ефектів від медитації : 

- зниження вмісту гормонів стресу в організмі;

- зниження рівня стресу, неспокою і депресії; 

- зниження страхів, фобій, страху смерті; 

- поліпшення настрою, здатності насолоджуватися життям.

Йога - це елемент мистецтва, самовдосконалення і внутрішнього розвитку. Вона є однією з шести систем індійської філософії, яка поєднує взаємозв'язок між тілом і розумом. В Європі її було зведено до комплексу фізичних і розумових вправ, основним завданням яких є покращення здоров'я.

Чим корисне використання масажного валика.

Масажний валик стане в нагоді як допоміжний аксесуар для опрацювання м'язів під час масажу, так і в якості інвентарю для розмірених фізичних активностей : йоги, пілатеса.

- допомагає розслабити м'язи й усунути скутість, що позитивно впливає на загальне самопочуття. 

- опрацювання м'язів валиком перед тренуванням необхідне для їх розігрівання, щоб знизити ризик отримання травм.

- використання після тренування дозволяє уникнути крепатури, сприяє швидкому відновленню після фізичних навантажень.

- інтенсивно впливає на шкірний покрив, покращуючи циркуляцію крові та підтримуючи тонус.

Такий спортивний інвентар не має обмежень за віком або рівнем фізичної підготовки.