Вже пʼятий місяць чимало українських дітей замість заспокійливої колискової чують гучні звуки сирени або дзвонів, що сповіщають про повітряну тривогу. МОЗ запитало у дитячої та сімейної психологині, авторки книг з дитячої психології Світлани Ройз про те, як заспокоїти дитину та навчити її правильно реагувати на звуки повітряної тривоги.
Боятися того, що насправді лякає, –
нормально. При цьому діти орієнтуються на нашу реакцію і на те, як ми їм
пояснюємо те, що відбувається, які дії пропонуємо. Тому маємо знати, як діяти у
подібних ситуаціях. Тож нижче – поради від Світлани Ройз.
Як заспокоїти дитину під час гучних звуків
сирени чи вибухів
Щоб допомогти дитині впоратися зі страхом
і навчити її реагувати на гучні звуки, як-то сирена чи гуркіт, психологиня
радить діяти за таким алгоритмом:
1. Нормалізація
Дорослий фіксує і пояснює дитині ситуацію:
я бачу, що ти боїшся. Так, це ж дуже гучний і неприємний звук, який насправді
лякає. Але коли ми чуємо сирену – це значить, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і
зараз її знешкоджують. Цей звук сповіщає, що про нашу безпеку дбають. І нам
потрібно подбати про себе – тому ми йдемо в безпечне місце.
2. Підтримка
Важливо дати дитині сигнал про підтримку:
я з тобою і буду з тобою весь час. А далі – запропонувати дію: хочеш, я візьму
тебе на руки/обійму, а ти візьмеш свою іграшку? Безпорадність – травматична, тому
дитина має відчувати, що може вплинути на щось: тримати іграшку, піклуватись
про тварину, взяти воду, рахувати кроки – це надаватиме їй відчуття своєї сили.
3. Завершення
Після того, як загроза минула, слід
обов’язково наголосити на цьому. Скажіть дитині: «Все минулося. Ми в безпеці.
Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків
(їх можна назвати), але ми впорались».
Закцентуйте увагу дитини на її силі. Можна
сказати, що пишаєтесь її стійкістю і тим, як вона піклувалася про свою іграшку,
молодшого брата чи сестру, про себе самого, чітко виконувала ваші вказівки
тощо.
Можна пограти в терапевтичну «гру»:
розтерти вуха і уявити, що з них «висипається» в долоню чи на землю те, що їм
заважає. Можна уявити себе собакою, який щойно вийшов з води і струшує з себе
всю воду.
Далі «будуємо» місток до наступних дій:
для цього запитуємо у дитини про те, що будемо робити далі, коли вийдемо з
укриття.
Прості «практики», щоб зняти напругу
аудіального каналу
Світлана Ройз також порадила кілька прийомів, які допоможуть відволіктися та знизити напругу, повʼязану з гучними звуками. Використовуйте їх відповідно до ситуації, можливостей та уподобань дитини. Тож ви можете запропонувати дитині:
1. Співати пісні.
2. Послухати аудіоказку в навушниках.
3. На кожну сирену промовляти дражнилки на російську армію – знецінювання і прояви вербальної агресії (дозволені батьками) допомагають дітям відреагувати емоції.
4. Помасажувати вуха (наче ми робимо масаж вух слонику) та простукати зону за вухами.
5. Застосувати дихальні практики з гучним видихом (можна робити видих з відкритим ротом).
6. Пограти в слоника, який обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух – відкриваємо – закриваємо.
7. Пограти в «комахи» – одну з «псевдоагресивних» ігор: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців, а поруч із ними.
8. Викликати позіхання: проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати.
9. Смоктати льодяник, сухофрукт або жувати жувальну цукерку чи гумку.
10. Якщо дозволяють обставини – пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих.
Немає коментарів:
Дописати коментар